５月から６月にかけて、止まらない酷い咳と闘い続け・・・
山に登れない日々が続いていました。
運動していないのに、体重が約５㎏減り、筋肉量は約２㎏減ってしまいました。
もともと足りていない筋肉が落ちてしまい、体力が低下しています。
７月になり、だいぶ咳がおさまってきたので（まだ毎日薬を飲んでいますが・・・）
少しずつ山登りを再開することにしました。
山に登るのは、５月５日以来、2ヶ月以上ぶりです。
そこで、私にとって登り慣れている塔ノ岳（数えたことはありませんが、数１０回は登っています）で、大倉尾根ピストンで登ることにしました。
どれくらい体力が落ちているのか？確かめてみたかったのです。
５：１５頃 いつもの駐車場に到着。
この時間に、既に半分以上は停まっていました。
大倉にはいくつかの駐車場がありますが、土日祝日は、朝６時頃には満車になるところが多いと思います。（季節や天気にもよりますが・・・）
車で行く場合は、６時前には行くことをおすすめします。
今日は曇っています。
今回は、トレーニング（リハビリ？）登山なので、暑熱順化ができていな私の体には、暑すぎなくてちょうど良いかもしれません。
５：３０ 登山開始します。
ヤマユリの花が咲いていて、夏を感じます。
塔ノ岳は、「丹沢登山の心得」に書いてある通り、普段山に登らない方にとってはハードな山です。
体力が低下しているので、無理せず、ベンチがあるところはすべて休憩するつもりで登ります。
５：４３ 最初の休憩ポイントです。
いつもなら、ここではまだ休憩しません。
咳の影響なのか？少し歩いただけで心拍数がいつも以上にあがってしまいます。
心拍数が上がりすぎないように慎重に行きます。
５：５３ 観音茶屋前です。
なんと、ここのトイレ、スマホで料金が払えることに気がつきました。
普段山に登らない方は、小銭を多めに持って来ないと思うので、とても良いアイデアだと思います。しばらく来ない間に進化していたのですね。
過去記事を調べてみたら、大倉尾根を歩くのは、約１年ぶりでした。
そして、１年前には、大倉から塔ノ岳まで２時間半で登ることができていて、さらに丹沢山まで行っていました。今日は無理しません・・・。
６：１５ 見晴茶屋です。
６：５０ 駒止茶屋を通り過ぎた少し先のベンチでも休憩します。
ちなみに、朝早いのでベンチは空いていますが、大倉尾根は登山者が多いため、もう少し遅い時刻になると、ベンチはうまっていて、座れないことが多くなります。
７：１０ 堀山の家です。
花立階段を登ると
８：００ 花立山荘です。
今日は、景色は真っ白で眺望はありません。富士山は見えません。
８：３５ 塔ノ岳 登頂！
富士山は見えませんが、少し青空が見えてきました。
大倉から、約３時間５分かかってしまいました。
１年前は２時間半で登れたことを考えると、確かに体力が低下しているのを感じますが、まだ余力が残っている感じです。
この調子で少しずつ体力を回復していきたいです。
山頂は整備中です。完成する頃にまた来ようと思っています。
実は今回、山頂で「南野流 冷やし茶漬け」を食べたいと考え、
前日にスーパーに買い物に行きました。
ところが、冷凍揚げなすが売り切れで置いてなかったのです。
しかたがないので、冷凍揚げなすがないまま、冷凍焼きおにぎりとお茶漬けのもとだけで作ることにしました。
ダイソーメスティンの小さいサイズを使っています。
冷凍焼きおにぎりを３個入れてきました。
こちらの商品です。１０個入４５０ｇなので、１個約４５ｇです。
![[冷凍] ニチレイ 焼おにぎり新 10個入×4袋](https://m.media-amazon.com/images/I/51f27KkSf9L._SL500_.jpg "[冷凍] ニチレイ 焼おにぎり新 10個入×4袋")
お茶漬けのもとをかけて、氷水を入れて完成です。
スプーンで崩しながら食べます。
揚げなすがなくても充分おいしいです。でも、揚げなすがあるほうがさらにおいしいので、次にスーパーで冷凍揚げなすを見つけたら、必ず買うことにします。
９：００ 下山開始します。
私が下っている時間には、登っている人が多くて、すれ違いがたくさんあったので、ほとんど写真を撮らずに下りました。
１０：４５ 座り込んで写真を撮っている方がいたので、何だろう？と思ってみると・・・
ちょうどセミが羽化したところでした。
私も写真を撮りました。
１１：１５ 見晴茶屋まで下りてくると・・・
すいかとパンケーキがあります。気になります！
中に入って、パンケーキを食べることにしました。
クリームの量が多いです！
パンケーキを食べていると、サービスですいかも出してくださいました。
こちらのカードも気になりました。
特に、コーヒー代が７０才以上２００円 ８０才以上１００円 ９０才以上０円って・・・
素敵なサービスだと思いました。
１１：３５ 大倉高原テントサイトへ行く分岐です。
余力があるので、久しぶりに大倉高原テントサイトに行くことにします。
大倉高原テントサイトは、私が初めてのテント泊をした場所です。
私がテント泊したときには無料でしたが、今は有料（５００円）になっています。
テントサイトチップ塔ができていました。
トイレと水場もあります。
またいつか、テント泊しに来ようと思っています。
１２：３０ 大倉に戻ってきました。
体力が低下しているので、バテるのではないか？と心配していたのですが、無事に下山できて良かったです。
嬉しいことに、山を歩いている間は一度も咳が出ませんでした。
山の空気が良いのでしょうか？？
筋肉量の減少の影響は、登りよりも下りで感じました。下りのほうが筋肉が必要なんだと思います。
さて、７月２５日には、どうしても参加したいレースがあります。
もう２週間もありません。
近所の朝ランは、昨日再開したばかりです。
昨年よりは、間違いなく遅くなってしまうと思いますが、
制限時間ギリギリでもいいから、完走をめざして参加しようと考えています。
それまでに、もう１回くらい山に行きたいです。
