今日は湘南国際マラソンの日です。
本当に残念ですが、DNSしました。
10月から咳喘息になってしまい、走れる状態ではありません。
過去記事を調べると・・・
昨年は、制限時間内になんとか完走できたのですが、
一昨年も咳喘息でDNSしています。
ここ数年、体調不良が原因でマラソン大会をDNSすることが増えています。
加齢により体力が低下している中、仕事の忙しさに体がついていけないことが原因だと思います。
数年前に比べると、マラソン大会の参加料が値上がりしていることも考えると、
（今年の湘南国際マラソンは15000円）
参加料がもったいないです・・・。
来年は、エントリーすることを考え直したほうがいいのかもしれません。
今年の参加賞Ｔシャツです。
近所の練習ランで着たいと思っています。
２０２４年１１月１８日（月）
秋の奥多摩は、土日や祝日は間違いなく混雑しています。
今日は貴重な平日休み（月曜日）です。奥多摩三山の一つで、まだ登ったことがなかった三頭山に登ることにしました。今年は紅葉が遅いので、まだ見られることを期待して行きます。
私は今まで、奥多摩へ行くときは電車とバスを利用していました。神奈川県に住んでいる私にとって、奥多摩は丹沢に比べるとアクセスが悪く、渋滞と駐車場が心配だったからです。
今回、初めて車で行くことにしました。
先月から咳喘息になってしまい、ときどき咳が止まらなくなるので電車やバスに乗るのが怖いのです。平日なら駐車場も空いているでしょうし人が少なそうです。
今の体調では、ハードな登山は難しいですが、「檜原都民の森」駐車場からの周回コースなら歩けそうだと考えました。
今回は、友人との２人登山です。
７：４５頃 思ったよりも早く到着しました。
駐車場は８：００～なので、まだ開いていません。私の前に４台の車が並んで待っていました。
５分前くらい（？）に駐車場に入ることができました。
８時前なのに、既に１０台くらいの車が停まっています。土日は大混雑なのかもしれません。
８：０２ 登山開始します。
赤線の「ブナの路コース 約5.4㎞」を歩きます。
しばらくは、歩きやすい道が続きます。
８：２０ いよいよ登山道です。
難易度は高くありませんが、朝からの雨と落ち葉で滑りやすくなっているので注意が必要です。普通の服と運動靴では危険だと思います。
８：２７ 標高１２００ｍです。ほとんど人に会いません。
人が少ないのは、平日だから・・・だけではなく、天気が今ひとつだからだと思います。ガスガスで眺望は期待できません。
落ち葉の道を進みます。紅葉は、今はもっと標高の低いところがピークです。1000ｍ以上の場所では、ほとんどの葉が落ちていました。
８：５５ 見晴らし小屋にやってきました。
残念ながら景色は何も見えません。気温は６度でした。
歩いていれば寒く感じませんが、止まると冷えます。
三頭山の展望台に到着しました。
晴れていれば、このような景色が見えるはずですが何も見えません。
９：３７ 三頭山 東峰 登頂！
続いて、三頭山 中央峰 登頂！ （東峰のすぐ近くです。）
少し歩いて・・・
９：４５ 三頭山 西峰 登頂！
晴れていれば、このような景色が見えるはずですが何も見えません。
いつか必ずリベンジします！次回は、違うコースを歩きたいと思っています。
山頂で、おしるこ休憩にしました。
家から、手作りのつぶあんとサトウのしゃぶしゃぶ餅を持ってきました。寒い日の温かい行動食は最高です。
作り方は、こちらの記事です。
三頭大滝方面へ、沢沿いの道を歩きます。
１０：５５ 標高１２００ｍまで下ってきました。
１１：１０ 大滝休憩小屋です。
滝見橋は、本当に滝を見るための橋でした。行き止まりになっています。
橋の途中から見る三頭大滝は・・・
素敵です！
紅葉がまだ少し残っています。落差３５ｍだそうです。
この滝だけを目的にでも来る価値があると思いました。
三頭大滝から森林館までの「大滝の路」は、とっても歩きやすい快適な道でした。
途中に絶景ポイントがありました。
雲が多かったのは残念でしたが、充分に楽しめました。
地面にはウッドチップが敷かれているので、足に優しくて滑りにくいです。
１１：４０ 森林館に到着しました。
中に入って、展示物などを見学させていただきました。
「檜原都民の森」に公共交通機関で来る場合は、武蔵五日市駅からバスが出ています。
１１：５５ 駐車場前の「とちの実 売店」です。
売店前でけんちん汁休憩しました。
さて、この後は、友人を送るために武蔵五日市駅まで行き、遅めのランチにすることにしました。途中に駐車場がある手頃なレストランがあれば寄るつもりでしたが、見つからなかったので駅前のコインパーキングに車を停めて、駅前でお店を探すことにしました。
武蔵五日市駅、初めて来ました。
駅のちょうど正面あたりの場所に、気になるお店を発見。
「東京裏山ベース」です。
なかなか素敵なお店です。
気に入りました！
骨付き鶏もも肉と野菜DELIの裏山ベースカレーを注文しました。
また行きたい！と思っています。
２０２４年１月に初めてテントを購入し、今日までに６回（７泊）のテント泊ができました。
これまでの経験から、2024年の夏、私にとってベストなテント泊登山装備を記録します。
重い荷物を背負うのが苦手な私は、パックウエイト９㎏以下をいつも意識していました。
家を出る時を９㎏以下にすると、帰に帰ったときは大抵８㎏以下になりました。
収納袋に入れて実際に量った重さです。
テント場によっては、持って行くペグの本数を減らして軽量化していました。
テントとレインフライ 840ｇ
ポール 361ｇ
ペグと修理用のポール 129ｇ
グラウンドシート 185ｇ
合計 1515ｇ
マットとピローは、ポンプスタッフバッグに入れてからザックに入れました。
モンベルの防水スタッフバッグに入れてザックに入れました。
中にガス缶も入れて重さを量りました。
ここまでの合計が5546g（約5.5㎏）です。
その他に・・・
サングラス、ヤケーヌ、グローブ、虫除けスプレー、手ぬぐい、ティッシュ、着替え（Ｔシャツ・靴下・アンダーウェア等）モバイルバッテリー、エマージェンシーブランケット、地図、歯磨きセット、ウエットティッシュ、汗ふきシート、スキンケアセット、ビニール袋・・・等で約１～1.5㎏
※着替えをどれくらい減らすか？で重さはかなり変わります。場所によってはサンダルをやめたり着替えを増やしたりします。真夏の標高の低い場所ではダウンジャケットをやめます。
水と食料（行動食を含む）が合計約２㎏以下
※確実に水と食料を手に入れることができるテント場を選ぶことで、水と食料を減らすことができます。
5.5＋1.5＋2＝９（約９㎏）
というわけでパックウエイトは９㎏以下にすることができました。
写真を撮った後で気がついたのですが・・・夏用シュラフはクリーニングに出していて、現在家にありません。そのうち撮り直して写真を変更します・・・。
来年は、着替えや食料も重さを量って記録しようと思っています。
